Beyin sağlığını koruyan 2 önemli alışkanlık! Alzheimer riskini azaltıyor – Sağlık Haberleri

Cambridge Üniversitesi’nin yürüttüğü kapsamlı araştırma, on binlerce kişiden toplanan bilişsel ve nörolojik verileri inceleyerek, düzenli kitap okumanın zihinsel sağlığı koruduğunu ve Alzheimer riskini yaklaşık üçte bir oranında azalttığını ortaya koydu. Çalışmada, erken yaşta kitap okumuş çocukların dikkat, hafıza ve akademik başarı düzeylerinin daha yüksek olduğu, ekran başında geçirdikleri sürenin daha az olduğu ve uyku kalitelerinin arttığı tespit edildi. 55 yaş ve üzerindeki yaklaşık altı bin katılımcı beş yıl boyunca izlenirken, düzenli kitap, gazete ve dergi okuyan bireylerin zihinsel zayıflama ihtimallerinin belirgin şekilde düştüğü, Alzheimer riskinin ise yüzde 33 azaldığı belirlendi.

Beyin görüntüleme taramaları, kitap okuma eyleminin hafıza, öğrenme ve duygu kontrolünü yöneten kortikal bölgelerdeki sinirsel bağlantıları güçlendirdiğini gösterdi. Araştırmacılar, kurgusal bir metne odaklanarak geçirilen yalnızca beş dakikanın bile stres seviyesini yüzde 20’ye kadar düşürebildiğini vurguladı; kitap kulüpleri veya aile içi ortak okuma etkinlikleri ise bilişsel faydaları daha da artırabilir.

Avustralya’daki Curtin Üniversitesi tarafından derlenen 80’den fazla çalışmanın analizi, sarkopeni hastalığına sahip bireylerin bunama riskinin yüzde 42 daha yüksek olduğunu ortaya koydu. Obezite ile bunama arasındaki ilişki ise yaşa bağlı olarak değişiyor: 65 yaş altındaki obez bireylerde risk yüzde 9 artarken, 65 yaş ve üzerindeki obez kişilerde risk yüzde 17 daha düşük. Araştırmacılar, kilo almanın bir fayda sağladığı şeklinde yorumlanmaması gerektiğini, kas gücü ve işlevinin de büyük önem taşıdığını belirterek, uzun vadeli çalışmaların bu karmaşık ilişkiyi daha iyi açıklayacağını ekledi.